Guía de Productividad, Lectura y Mentalidad para No Desconectarte

1. Leer sin excusas

• Bloques obligatorios: 25–30 min diarios, sin distracciones.
• Propósito claro: cada página debe acercarte a tu objetivo.
• Lectura activa: subraya, haz resúmenes de 1–2 líneas, responde preguntas.
• Recompensas condicionadas: asocia lectura con beneficio tangible.
• Técnica de un párrafo mínimo: si estás flojo, promete leer un párrafo y casi siempre terminas más.
• Ritual fijo: mismo lugar y hora para entrenar al cerebro.

2. Transición de JS/React a Java

• JS/React = rápido, cambiante, hype diario; Java = estable, pesado, requiere disciplina.
• Estrategia: mantener habilidades web para agilidad, pero dedicar bloques serios a Java.
• Java te da cimientos sólidos para sistemas reales; React te da velocidad y prototipos.

3. Construir seriedad como Java Developer

• Domina la base: objetos, herencia, interfaces, colecciones, streams.
• Proyectos reales: hazlos bien, con testing, logging y manejo de excepciones.
• Lee código serio: frameworks como Spring Boot y open source.
• Aprende patrones y buenas prácticas (DI, Singleton, Factory).
• Entiende la JVM: memoria, threads, Garbage Collector.
• Reescribir y refactorizar = normal; paciencia es clave.

4. Relación y zona de confort

• Bloques de tiempo explícitos: define horas para proyectos y para pareja.
• Transparencia: comunica por qué necesitas enfocarte.
• Gestos de calidad sobre cantidad: 15–30 min de atención plena compensan horas dispersas.
• No cedas siempre; amar también es respetar tu espacio y prioridades.

5. Uso de IA sin perder control

• Supervisión activa: revisa lo que hace la IA línea por línea.
• Objetivo de aprendizaje: genera, luego reescribe y explica.
• Evita delegar todo sin entender; perderás contexto y frustración llegará.

6. Reconectar el cerebro y evitar piloto automático

• Haz una sola cosa a la vez; evita multitarea.
• Chequeos de consciencia cada hora: “¿Qué estoy haciendo y por qué?”
• Escribe lo que haces cada día; devuelve sensación de control.
• Tareas con inicio y cierre definido; evita sesiones interminables.
• Desconexión física diaria (caminar, entrenar) para reorganizar la mente.
• Dormir suficiente; falta de sueño activa modo automático.

7. Hambre mental

• Tu cuerpo confunde esfuerzo mental con hambre; no es flojera, es biología.
• Snacks inteligentes: frutos secos, zanahoria, batido de proteína.
• Hidratación antes de comer: muchas veces es sed.
• Comer siempre en cocina, no escritorio.
• Mini pausas físicas para reducir ansiedad por comida.
• Registrar patrones y reemplazar con snacks conscientes, no impulsivos.

8. Proteína y sueño

• La digestión pesada de proteína redirige sangre al estómago, causando flojera.
• Aminoácidos como triptófano generan serotonina y melatonina, inducen sueño.
• Efecto de saciedad reduce alerta.
• Solución: porciones más pequeñas, combinar con verduras/fibra, evitar grandes cantidades antes de enfoque intenso.

9. Golpe de realidad final

• Si no lees, no aprendes.
• Si no entiendes la base, no construyes.
• Si no pones límites, te quemas.
• Si delegas sin control, eres espectador.
• Cada vez que cedes a la flojera, traicionas tu crecimiento. Levántate, bloquea tu tiempo, pon atención y actúa. Nada más.